踊る保健師・徳永京子「安心して落ち込める本」
踊る保健師の書籍紹介
書籍紹介
日本メンタルヘルス協会代表 心理カウンセラー 衛藤信之氏推薦！
この本が語る「悲しみ＝ピンチ」は、自分を発見できる「チャンス」です。
「プチうつ病から抜け出せるナビゲーションbookだ！！
私は今まで「普段着の心理学」を指導してきました。
そのたくさんの受講生の中より、苦しみや迷いのカオス（混沌）から
不死鳥のようによみがえり、輝く人が現れます。
その一人が「踊る保健師」徳永京子さんです。
内容
落ちこむことは悪いことではありません。心のピンチにしっかり、ゆっくり向き合うチャンスが「落ちこんだ時」なのです。そう、落ちこんだ時こそ、成長するためのチャンスでもあるのです。しかし、落ちこみが長くつづくと、うつになってしまう可能性があります。この本で心のことや、自分の心のタイプ、回復方法を知っておくことで、安心して、ゆっくり落ちこめて、じょじょに回復することができるのです。
（四六判並製 定価１３６５円(本体価格１３００円) ISBN978-4-7631-3084-6 C0030）
著者プロフィール
徳永 京子（とくなが きょうこ）
大阪府立大学看護学部卒業。
日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラー
大阪府下の保健所で、地域の保健師として、公衆衛生行政に携わるが、うつ病になったのをきっかけに、より自分らしい生き方を求めて、全国でも珍しい開業保健師として起業。
大手電機メーカー、障がい者通所施設、看護・福祉系の専門学校で、心身の健康管理と教育に 携わるかたわら、メンタルヘルスセミナー講師として、企業研修の講師を務める。
キャリアShuka セミナー講師デビュープロジェクト セミナーコンテスト初代グランプリ受賞、講師オーディション優勝の経歴を持つ実力派講師。
学校、企業、自治体からの講師依頼は１０００本を超える。
また、「踊る保健師」として、手話を取り入れたサインダンスで教室運営や舞台活動も展開中である。
目次の詳細
プロローグ 少しずつ前向きになれればいい
・落ちこみは悪いことではありません
・「ゆっくり」「低く」「小さく」でいい
・傷ついた心の保健室
１章 私たちの心はどうなっているの？
・心はいつもあなたの心で輝くお月様
・落ちこむ人・落ちこまない人の違い
・やる気がでない時の心の状況
・寂しい時の心の状態
・どんな状態でもかけがえのないあなた
２章 自分を知ればもう悩まない
・あなたのストレスをチェックしよう
・それは事実ですか？ 推論ですか？
・あなたをみつける心理テスト
・「５つの心のチャンネル」のどこに入っていますか？
・行動を起こして心のチャンネルを替える
・チャンネルを切り替えれば性格は変わる
・負のスパイラルを断ち切る行動パターンの修正
３章 自分を好きになれば未来が変わる
・自分を好きになると人生が変わる
・たった１行の日記であなたが変わる
・成功体験の積み重ねが自己肯定感を育てる
・成功体験を数値化し、達成度を確認する
・過去と他人は変えられない
・「私は」を主語に伝えてみよう
４章 ただ話を聞いてくれる人を持とう
・受け入れてもらえると人の心は開く
・すべてを話すだけで次の一歩が見えてくる
・話を聴いてくれる人の選び方
・話を聴いてもらい時の頼み方
・相手を安心させる話の聴き方
・気軽に専門家を利用しよう
５章 心のスィッチを切り替える１０のヒント
・心のスィッチは自分で作れる
(1)鏡を見る
(2)笑う
(3)お茶を飲む
(4)マイペースで進む
(5)趣味を楽しむ
(6)自分の役割を持つ
(7)人の夢を聞く
(8)つながりを持つ
(9)自分の居場所を持つ
(10)欠点の中の宝物を探す
エピローグ やまない雨はない
・自分を生き直すチャンスをもらって
・雨のあとにはきれいな虹が出る
